Có rất nhiều nghiên cứu về stress trong những năm. Thế nhưng, nói về stress thì nhiều người vẫn chưa thực sự rõ ràng. Nhưng chúng ta hãy cùng tìm hiểu về kỹ năng quản lý sức ép – STRESS trong nội dung bài viết sau đây nhé.
Định nghĩa STRESS
Một trong số những người đặt nền móng về nghiên cứu Stress là Hans Selye. Năm 1956, ông cho rằng: “Stress không nhất thiết phải là điều gì xấu – nó hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn đón nhận nó. Stress giúp ta cảm thấy phấn chấn, sáng tạo và thành công hoàn toàn có lợi. Trong khi stress đến từ thất bại, sự sỉ nhục hoặc bị chi phối lại rất bất lợi.” Selye tin rằng tác động sinh hóa của stress nên được xem xét mà không tính đến khía cạnh tích cực hay tiêu cực.
Định nghĩa được chấp nhận nhiều nhất về stress là: “Stress là một hoàn cảnh hoặc một cảm xúc trải qua khi một người nhận thức rằng “Các yêu cầu vượt quá những khả năng bản thân và xã hội mà cá nhân có thể xoay sở”. Hiểu đơn giản đó là điều chúng ta cảm thấy khi mất kiểm soát tình hình.
Đấu tranh hay bỏ chạy
Một trong những yếu tố quan trọng trong kỹ năng quản lý sức ép – STRESS chính là đấu tranh hay bỏ chạy. Cũng theo nghiên cứu của Walter Cannon chỉ ra rằng: Khi một cấu trúc sinh học đối mặt với cú sốc hoặc nhận ra các mối nguy hiểm, nó nhanh chóng tiết ra nội tiết để tự vệ.
Ở con người cũng như những loài khác. Loại nội tiết này giúp chúng ta chạy nhanh hơn và chiến đấu tốt hơn. Khi nhịp tim và huyết áp tăng, cung cấp thêm oxy và đường huyết tăng cường cho cơ bắp quan trọng, giúp chúng ta làm việc hiệu quả.
Chúng đổi hướng máu khỏi da để chảy về trung tâm cơ thể. Giảm sự mất máu khi ta bị thương. Cùng với đó, những nội tiết này giúp chúng ta tập trung sự chú ý vào các mối nguy hiểm, gạt bỏ những điều không tốt ra khỏi tâm trí. Những điều này cải thiện đáng kể khả năng chống chọi lại những tình huống đe dọa mạng sống chúng ta.
Trong kỹ năng quản lý sức ép – STRESS cân nhắc kỹ đấu tranh hay bỏ chạy sẽ giúp bạn nhận ra những điều bổ ích. Cùng phân tích chi tiết hơn về vấn đề này nhé:
Sự vận động của cơ thể để tự vệ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực. Trong khoảng 15 phút, trong trường hợp đó chúng ta cũng dễ bị kích động, lo lắng và bồn chồn hay dễ cáu. Điều này làm giảm khả năng làm việc hiệu quả với mọi người. Sự xúc động mạnh đó sẽ gây khó khăn cho việc đưa ra quyết định đúng đắn.
Bạn cần giữ “phản ứng khi gặp stress” trong tầm kiểm soát để làm việc hiệu quả. Chúng ta hãy kiểm soát Stress để tránh gặp phải những vấn đề về sức khỏe và kiệt sức.
Những phân tích trên đây đã giúp bạn hình dung rõ vấn đề tìm hiểu về kỹ năng quản lý sức ép – STRESS. Tiếp theo hãy cùng kiểm soát sự căng thẳng stress.
Kiểm soát sự căng thẳng stress
Có nhiều kỹ năng đã được chứng minh giúp chúng ta kiểm soát sự căng thẳng stress một cách hiệu quả. Kỹ năng quản lý sức ép – STRESS, kỹ năng này giúp chúng ta giữ bình tĩnh và làm việc hiệu quả trong những tình huống áp lực cao. Tránh được những hậu quả của stress trong thời gian dài.
Hãy vận dụng kỹ năng quản lý sức ép – STRESS này một cách hiệu quả để cân bằng cuộc sống của mình các bạn nhé!
